10 maneiras de ajudá-lo a se manter saudável em meio a quarentena

Embora essa quarentena esteja afetando muitas pessoas, forçando-as a ficar sentadas em casa sem sair de casa e sem ter acesso físico ao mundo exterior, muitas também estão aproveitando esse tempo de qualidade ao se reconectar com suas personas criativas e ser mais saudável. Portanto, vamos dar uma olhada em algumas das maneiras que o ajudarão a aproveitar ao máximo esse período de quarentena.

1. Yoga

Para quem não consegue ir à academia durante esse período, experimentar a ioga pode fazer maravilhas pelo corpo e pela mente. Este é o momento certo para começar a ioga para todos os iniciantes.

2. Aula de exercícios virtuais com amigos

Portanto, se você tem um grupo de amigos com quem gostaria de se conectar online, pode iniciar um desafio de exercício virtual com hashtags como #plankchallenge #pushupchallenge. Se isso der muito trabalho, uma aula de exercícios virtuais também funcionará. Isso o ajudará a se reconectar com seus amigos queridos e também o manterá motivado, em vez de sozinho.

3. Tempo de cozimento saudável

Ficar em casa não deve dar a você licença para procrastinar. Na verdade, o bloqueio pode ser um bom momento para se concentrar em ser produtivo. Assumir pequenas tarefas em casa, como cozinhar todas as refeições, não apenas o manterá longe de doenças e riscos à saúde, mas também o ajudará a manter o foco em coisas que são valiosas.

4. Coma apenas à mesa

Para evitar o temido ‘ganho de peso’ durante o bloqueio, certifique-se de comer apenas à mesa. Em geral, tendemos a comer demais quando nos distraímos de nossa refeição, comendo em frente a uma TV / laptop ou assistindo à compulsão por celular e navegando nas redes sociais. Comer à sua mesa também lhe dará pontos de bônus se todos os membros da família se sentarem juntos e jantarem.

5. Receitas novas e saudáveis

Como não temos acesso ilimitado a mantimentos, é aconselhável encurtar nosso cardápio diário para porções saudáveis ​​e limitadas. Então, este é o momento certo para experimentar novas receitas que beneficiem sua saúde e mente, além de aumentar sua imunidade. Além disso, lembre-se: uma refeição saudável também pode ser uma refeição saborosa!

6. Faça uma caminhada de 30 minutos

Agora que você não pode fazer caminhadas noturnas ou matinais como fazia antes, encontre algum tempo para caminhar em ambientes fechados por pelo menos 30 minutos. É o suficiente, mesmo se você caminhar a distância entre seus quartos.

7. Faça um check-up de saúde

Para evitar quaisquer riscos à saúde durante este tempo de crise e incerteza, certifique-se de fazer um check-up de saúde. Os check-ups frequentes não apenas eliminam a ameaça de várias doenças perigosas, mas também evitam que você gaste uma fortuna em contas de hospitais e tratamentos médicos a longo prazo.

8. Cobrir o rosto com uma máscara ou toalha

Isso pode parecer loucura, mas quando você usa uma máscara facial, você limita a ingestão de lanches e não toca o rosto com mais frequência. Portanto, não mantenha pedra sobre pedra!

9. Programe seu sono

Para todos aqueles insones por aí, este é o momento certo para programar e ordenar seu sono no caminho certo. Para isso, você precisa tentar limitar a ingestão de café e chá todos os dias e manter uma rotina de sono saudável.

10. Ligue a pista de dança

Dançar é um ótimo exercício e uma atividade divertida também. Ajuda a queimar calorias, e você aproveitará seu tempo curtindo essas batidas.

11. Tente pular

Pular é outro exercício simples e bom que você pode fazer em casa para queimar as calorias extras.

Embora seja importante praticar hábitos saudáveis ​​durante a quarentena não se esqueça de cuidar do seu bem-estar físico. Faça exames de saúde frequentes para se manter atualizado sobre sua condição de saúde atual e elimine o risco de doenças perigosas.

O Hospital Saint Patrick oferece a conveniência absoluta de fazer um check-up de saúde. Você pode ligar para (11) 5069-0002 para agendar uma consulta. 

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