Uma ótima maneira de melhorar seu desempenho e obter resultados é entender o que está acontecendo dentro de seu corpo. É assim que os melhores atletas ajustam e obtêm ganhos.
Exames de sangue para desempenho esportivo
O desempenho esportivo não diz respeito apenas à sua aparência por fora. Descubra como verificar sua saúde interior pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.
A maioria das pessoas que inicia um regime de condicionamento físico mede seu progresso com um cronômetro, uma fita métrica ou um espelho. Embora sua aparência física possa ser um bom indicador de sua saúde geral, no Hospital Saint Patrick estamos muito mais interessados em descobrir e ajudá-lo a entender o que está acontecendo por dentro – geralmente melhorias em seus recordes pessoais são acompanhadas por biomarcadores aprimorados no sangue .
Como você pode melhorar seu desempenho?
Para esportistas de todos os níveis, às vezes as coisas não saem conforme o planejado. Você pode se sentir cansado, falta de motivação e luta para se recuperar após uma lesão. Você pode muito bem estar suplementando em excesso e jogando fora o delicado equilíbrio de hormônios e nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar da melhor forma. Você pode estar treinando demais e não dando ao corpo a chance de se recuperar, causando estresse crônico e inflamação. Sem saber o que está acontecendo em seu corpo, pode ser muito difícil entender por que você não está tendo o melhor desempenho.
O que um exame de saúde pode dizer sobre seu desempenho?
O monitoramento dos marcadores de linha de base ao longo dos ciclos de treinamento permite que as adaptações necessárias ao treinamento, recuperação e nutrição sejam implementadas para mantê-lo no caminho certo para o desempenho. Aqui estão 5 áreas principais que são importantes para monitorar para garantir que você tenha o melhor desempenho e se mantenha saudável no processo.
Hormônios
Os hormônios, especialmente a testosterona e seu precursor DHEA, são importantes para construir músculos e queimar gordura, bem como para melhorar o humor e a motivação. Níveis baixos podem explicar por que você está achando difícil perder aqueles quilos extras e ganhar aquele tanquinho que você almeja. O exercício é percebido pelo corpo como uma forma de estresse e estimula a liberação de cortisol. Níveis elevados de cortisol a longo prazo podem levar à destruição do músculo e interferir no desenvolvimento muscular. Atletas de resistência geralmente têm níveis baixos de testosterona, então fazer mais trabalho de força pode aumentar os níveis de testosterona.
Ter um maior conhecimento de seus níveis hormonais pode ajudar a otimizar seu desempenho esportivo.
A função da tireóide
Sua tireóide é a glândula que governa seu metabolismo. Muito baixo e muitas vezes você não tem energia para subir as escadas, muito menos correr 10k, muito alto e você fica nervoso e nervoso e com dificuldade para dormir. Uma tireoide subativa pode ser o motivo pelo qual, apesar de sua dieta e programa de exercícios, você luta para perder aqueles quilos indesejados.
Inflamação
A proteína C reativa (CRP), é uma proteína usada como marcador de inflamação no corpo. O treinamento esportivo de alta intensidade causa inflamação e aumenta os níveis de CRP – e se você não se recuperar adequadamente, os níveis de CRP podem permanecer elevados. A boa notícia é que exercícios com recuperação adequada podem ajudar a diminuir a PCR no sangue. Como atleta, é importante monitorar os níveis de CRP para ter certeza de que está equilibrando corretamente o exercício e a recuperação.
Status do ferro
O ferro é um mineral vital para transportar oxigênio do sangue para os tecidos, o que é crucial para todo tipo de atleta – usar o oxigênio de forma eficiente é muito importante no treinamento atlético e na construção muscular. Não é novidade que os baixos níveis de ferro podem afetar o desempenho esportivo – você não só se sentirá cansado, mas seu corpo terá dificuldade em obter o oxigênio vital de que precisa, fazendo com que você sinta falta de ar e tontura. Por outro lado, muito ferro no sangue pode aumentar a inflamação, aumentar o colesterol e afetar a saúde cardiovascular – portanto, como atleta, é importante monitorar os níveis de ferro.
Vitaminas e minerais
A nutrição é a base do desempenho atlético e é tão importante quanto os planos de treinamento e estratégias mais amplas de recuperação. Existem várias vitaminas e minerais que são importantes para monitorar durante o treinamento, incluindo magnésio, vitamina D e B12. O magnésio é um mineral importante necessário para o funcionamento adequado dos músculos, nervos e enzimas. A vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos, para o metabolismo e para o funcionamento normal do sistema nervoso, enquanto a vitamina D é importante para os atletas no que se refere à saúde geral, densidade óssea, imunidade inata e perda de massa muscular. Muitos de nós no Reino Unido são deficientes em vitamina D – com sintomas que incluem fraqueza muscular, alterações de humor e fadiga. Para treinar e ter um desempenho ideal, é importante monitorar e monitorar seus níveis dessas vitaminas e minerais.
